お肌のくすみやたるみ、糖質の摂りすぎが原因かも…

こんにちは!板野です。

糖化とは、糖質を摂りすぎるて、血液中に糖分が残り、体内のタンパク質と結びつき、タンパク変性し、老化を促進させるAGEs(エイジス)を作り出します。

このAGEsは、一旦作られると、ほとんど分解されないため、体内にどんどん蓄積されて老化を急速に進めてます。

糖化によるお肌への影響は大きく、ハリや弾力の元となるコラーゲンやエラスチンが糖化するとたるみ肌に。お肌がくすんだりシミが目立つようになります。

今すぐ、糖化度をチェックしてみてください。

□くすみがきになる

□シミが増えた

□斑点ができている

□たるみが気になる

□小じわが目立つ

□口角が下がってきている

□以前よりハリと弾力がない

□唇がカサつく

□角質が厚くなった気がする

□キメが粗く毛穴が目立つ

□肌荒れが気になる

1つでも当てはまったかたは、今すぐ糖化対策を!!

糖質の量を減らすのも大切ですが、食事による血糖値の上昇を抑えて、身体への負担を減らすベジタブルファーストがオススメです。

また、食べ物が白いほど、血糖値の上昇を抑える事ができますので、白米よりは玄米、うどんよりはそば、食パンよりはライ麦パンなど、身体が喜ぶ食材を選んでください。

調理方も重要です。細胞の焦げと言われている糖化。なるべく熱を入れすぎないのがオススメです。糖化しづらい調理法の順番としては、蒸す、ゆでる、湯どうしする、焼く、炒める、揚げる。揚げ物は高温の油で揚げるので、糖化しやすいです。

毎日の料理や食材を見直して、糖化からお肌を守ってあげましょう(^^)

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